最近は朝晩の冷え込みが一段と増し、いよいよ本格的な季節の変わり目を感じるようになりました。昼間は日差しが暖かくても、日が暮れると急に空気が冷たくなるので、服装選びにも一苦労する時期ですね。こういう時こそ、油断をするとすぐに体調を崩してしまいがちです。
私の体調管理の基本は、とにかく「体を冷やさないこと」です。最近は夜の入浴時間を少し長めに取り、湯船にゆっくり浸かって芯まで温まるようにしています。お気に入りの入浴剤を入れて、お風呂上がりにストレッチをするのが最近の日課です。これだけで血行が良くなり、眠りの質が格段に上がったように感じます。
また、食事面では体を温める根菜類を意識的に摂るようにしています。今朝もショウガをたっぷり入れたスープを飲んでから外出しましたが、お腹の中から温まると、冷たい外気にも負けないパワーが湧いてくる気がします。健康は全ての活動の基盤なので、無理をして倒れてしまう前に、日頃から自分をケアすることが大切ですね。
皆さんは、何か特別な体調管理法を持っていますか？忙しい日々が続くとつい自分のことを後回しにしがちですが、たまには自分の体の声に耳を傾け、しっかり休ませてあげたいものです。明日も元気に過ごせるよう、今夜は早めに布団に入って休もうと思います。
